| 生活習慣病を知ろう！ |
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| Ｑ：【生活習慣病】って何ですか？ |
| A，【生活習慣病】とは日頃の生活習慣が悪くなることが原因で起こる病気の総称です。 |
| かつては大人が多くかかる病気だったことから【成人病】とも言われていましたが、ここ数年低年齢化が起こりつつあることで問題になり、【生活習慣病】と名前が変りました。 |
| お酒やタバコはカルシュームの吸収を妨げます |
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| Ｑ：なぜ【生活習慣病】になるのでしょうか？ |
| A，～原因その①～ 『悪い生活習慣』 |
| 規則正しい食生活が出来ていない、運動不足、喫煙などの生活が続くことが原因です。 |
| ～原因その②～ 『遺伝』 |
| 親から生活習慣病になりやすい遺伝子を受け継いでいると、自身も生活習慣病になりやすくなります。しかし、あくまでなりやすいので、日頃気をつけていれば病気を防ぐ事は十分できます。 |
| ～原因その③～ 『ストレス』 |
| 過度のストレスは身体の免疫力を低くし、また良好な生活を保てなくなる事で病気にかかりやすくなります。 |
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| Ｑ：どうすれば病気になりませんか？ |
| A，もちろん規則正しい食生活、適度な運動、休息が大切です。 |
| 今日からはじめようと急にたくさんのことを同時に行うと長く続かない事があります。自分でできる事からはじめてみる事もよいでしょう。 |
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| ☆食生活指針☆ |
| ☆ 食事を楽しみましょう |
| ☆ 一日の食事のリズムから、健やかな生活リズムを |
| ☆ 主食・主菜・副菜を基本に、食事のバランスを |
| ☆ ごはんなどの穀類をしっかりと |
| ☆ 野菜・果物・牛乳・乳製品・豆類・魚類なども組み合わせて |
| ☆ 食塩や脂肪は控えめに |
| ☆ 適正体重を知り、日々の活動に見合った食事量を |
| ☆ 食文化や地域の産物を活かし、時には新しい料理も |
| ☆ 調理や保存を上手にして無駄や廃棄を少なく |
| ☆ 自分の食生活を見直してみましょう |
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